痛―――――いっっ！！！
足をぐにゃっと、ひねってしまった！
ひねった瞬間って
「あー！やっちゃったー！＞＜；」と
パニックになりますよね。
慌てて患部を冷やしたり湿布を貼ったりするも、
どんどん足が腫れあがって熱ももってきて
内出血で青くなることも…
こうなってしまったらもう病院行きです！
念のため骨折していないかレントゲンを撮って
テーピングなどで固定してもらうなど
正しい処置をしてもらい、
医師の指示のもと安静にしてくださいね。
えーっと、安静にしないといけないのですが…
捻挫の度合いにもよりますが、
回復するまで最低でも4～8週間くらいは
かかると思うんですよ。
その間、仕事や家事などで休みたいけど
そうもいかない方、いらっしゃると
思います。
私もひどい捻挫をしたことがあり、
もう痛すぎて、片足を引きずりながら
通勤したことも…。辛かったー！
その時の経験から、捻挫が治るまでの間
どのように気を付けて日常生活を過ごしたか、
または、過ごしたほうが良いか
感じたことをお話しますね。
足を捻挫しても仕事を休めない時に気をつけること
肉体労働や立ちっぱなしの仕事をされている方は
出来ることならお休みしたほうがいいと思います。
でも、休ませてもらえない場合もありますよね。
デスクワークや接客業でも座ってできる仕事だと
手は動きますから何とか働くことはできますが…
私も足をケガしたごときで休めない職種でしたので
出勤していましたが、
その間、いちばん気をつけたことは
家から会社までの電車通勤時（往復）です。
いつもよりかなり早めに家を出る
まず当然ながらいつものスピードで歩けないのと
どのくらい余計に通勤時間がかかるのか
全く読めません。
私の場合は家から駅までが近かったので
まだ良かったですが、遠い方は大変です！
朝いつもより早く家を出るためには
起きる時間も早めないといけなくて辛いけど
遅刻しないよう職場に行くためには
仕方ありませんね。
余裕を持ってゆっくり歩いていくようにしましょう。
駅まで、もしくはいっそのこと職場まで送り迎えして
もらえる人がいれば一番安心ですけどね！
どうしてもの場合は、タクシーを利用するという手も
ありますが…
駅の階段の上り下り
これもかなり辛いです！
エレベーターやエスカレーターがあれば
少々遠回りになってもこの2つがあるルートで
行きましょう！
自分の行く先々に
エレベーターとエスカレーターがあるか調べて
駆使しまくったほうが良いです！
でもない駅もあるので、とにかく無理しないよう
ゆっくり階段の上り下りをして、
捻挫をしていない方の足も痛めないよう
気をつけてください。
満員電車を避ける、または各駅停車に乗る
足を引きずって歩かないといけないほど痛みが
ある時に、特急や急行などの満員電車で
人にもまれるなんて、ありえないですよね。
これも避けるしかありません。
通勤ラッシュ時間より早い電車に乗るか
遅くするか…ですね。
私の場合はシフト制だったので
捻挫が回復するまでの間は遅番にしてもらって
いましたので運よく満員電車は避けられました。
一度職場の人に、状態を見ながら
出勤時間を遅らせてもよいか
短縮出勤させてもらえないかなどを
相談してみると良いでしょう。
ラッシュ時間は行きだけでなく
帰りもありますからね。
沿線によっては各駅停車の電車だと
まだ人の混雑がマシだったりするので
各停を利用するのもありですね。
座れないかもしれませんが…
自分のこの状況をあらかじめ家族や職場の人にも
伝えておいて、協力してもらえるようなら
してもらいましょう。
困った時は助けてもらえるよう普段から
日頃の行いを良くし、人間関係を良好にして
おくことも大事ですね。
足の捻挫が治りかけた時の靴選びに失敗した!
私は普段ハイヒール靴を履くことが多いのですが
ケガの時はさすがに履けないので
かかとの低い靴を中心に選びました。
幸い、家にあったスニーカーのひもを
ゆるっゆるに緩めたら捻挫したほうの足も
何とか入ったので、しばらくはスニーカーを
履いていました。
誰でもきっと、痛みがあるときは気をつけると
思うので、その時は良かったのですが…
問題は、治りかけている時の靴選びです。
治りかけているということは
患部の痛みもだんだんマシになってきて
少しずつ歩く速度も戻りつつあるころ。
私はこの時期にうっかり靴選びを失敗して
しまいました…＞＜；
夏だったのでサンダルを履きたくなってしまって。
でもかかとの高いものはまだ怖かったので
かかとの低いものを選んで購入。
そのかかとの低いサンダルが…失敗でした！
試着はしたんですが、試着して歩かなかったので
お店ではわからなかったのですが
次の日にそのサンダルを履いて出かけたら
サンダルの底にクッション性がなさすぎて…
歩いた時の振動が全部足の裏から響いて
痛みをぶり返してしまいました。泣
次の日からまたスニーカー生活に戻ることに。
いつも履いていたスニーカーはクッション性が
とても良かったんだと気づきました。
ですので、痛みが完全におさまるまでは
スニーカーでもサンダルでも、
とにかくクッション性のあるものを選んでください。
少々お値段が張っても。笑
歩いた時の振動を吸収してくれて足への負担が
軽減されますので強くおすすめします！
まとめ
いかがでしたか？
足を捻挫した時の過ごし方で体験を踏まえ
感じたことをご紹介しました。
痛みが引くまでは、仕事以外の外出はなるべく
控え安静にしましょう。
仕事などで外出する際は
外出時間や階段の上り下り、満員電車をさける。
クッション性のある靴を選ぶなど
足への負担が少なくて済むように工夫してみて
くださいね。
そして周りの方々に協力してもらえるなら
色々もう頼っちゃいましょう！！
しっかり治しておかないと
何年経っても古傷が痛み出しますからね！
今現在、捻挫などおケガされているかたは
早く回復され、1日も早く普段通りの生活が
できますように…。
安静にして、ゆっくりお過ごしくださいね。
