子育てで日々溜まっていくストレスに、
頭を悩ませているママは多いはず。
ご主人の仕事が忙しいなどの理由から、朝から晩まで、
ひとりで子供の面倒をみる“ワンオペ育児”をしている
ママも多いでしょう。
まだ子供が小さいと、子供の夜泣きや夜間の授乳などで、
本当に24時間体制で、毎日を過ごしているママもいますよね。
ワンオペ育児の場合、ママが疲弊してしまっても、
誰も代わりがいないので休めません。
これでは、余計にストレスが溜まっていってしまいますよね！
そんな多忙な日々を送るママは、
どうやって溜めたストレスを発散したらいいのでしょうか？
趣味や、習い事に没頭したくても、
子供を預ける先がない・趣味に使うお金がない・
子供がいて集中できないなどの理由から、
ストレス発散する暇さえないという方も多いです。
しかし、そんな忙しいママでも出来る方法があるんです。
今回は、子供が一緒にいてもできるストレス発散方法を
紹介しましょう。
おうちでストレス発散!子供と一緒にエアロビで解消
エアロビクス（エアロビ）をご存知ですか？
音楽に合わせて体を動かし、筋肉や脂肪に働きかける運動です。
体を動かすことは、ストレス発散にすごくいい効果が
あります。
子供と一緒に行うことで、親子の絆も深まりますし、
おうちの中で楽しく運動すれば、気分もスッキリしますね！
子供も、音楽に合わせて踊るのが好きですから、
きっと喜んで付き合ってくれるはずです。
エアロビは、お手本となるDVDも売られていますし、
YouTubeなどでも動画を見ることができ、趣味として
簡単に始められます。
音楽に合わせて好きなように楽しみながら踊るだけでも
充分効果的ですよ。また、道具なども必要ないので、
お金もほとんどかかりません。
おうちの中で運動するスペースがない場合や、
マンション等に住み、他の住人の方に迷惑をかけてしまう場合は、
ヨガがおすすめです。
ヨガは、妊娠中の妊婦さんなど、
激しい運動ができない人でも幅広く楽しめますよね。
また、親子でできるヨガや、マタニティのヨガなど、
さまざまなジャンルがあるのもいい点です。
エアロビとは逆に、ヨガは普段使わない筋肉にも
働きかけてくれる他、気分が落ち着くなど、
かなりのリラックス効果があります。
子供が家の中で騒いで手を焼いている方も、是非試してくださいね。
子供と喋って発散！語り合ってストレス解消しよう
お話が好きな女性は多いはず。
友達や気の合うママ友とお喋りしていると、
ストレス発散になりますよね。
しかし、そんな時間がとれないワンオペ育児の場合は、
喋る相手はもちろん子供しかいません。
子供を相手に、たくさんお喋りをしてみましょう。
しっかり会話ができる月齢のお子さんなら、
大好きなママとのお喋りを楽しんでくれるはずです。
テレビや音楽を消して、向き合ってお喋りをする機会は、
案外少ないので、有意義な時間となりますね。
しかしまだ、言葉が未発達の小さい子供の場合は、
ママが一方的に話すことになりますが、
子供はちゃんと聞いてくれていますので大丈夫！
遠慮せずに話してしまいましょう。
ちなみに、子供とお喋りするときに注意したいのが、
「悪口を言わない」「愚痴を溢さない」こと。
うっかり、パパへの不満をもらそうものなら、
子供は、パパへの不信感を抱いてしまいます。
子供とお喋りするときには、
「子供にさまざまなことを質問してみる」
「過去の行動や、未来の予定などを話す」
などの内容が良いでしょう。
まとめ
おうちで簡単に、子供が手を離れなくてもできる、
ストレスの発散方法を紹介しました。
音楽に合わせて踊る・お喋りをすることは、
親子の絆をより深め、子供の教育にも役とても立ちます。
過酷なワンオペ育児で、ストレスを溜めているママは、
是非試してみてくださいね！
そして時には気の合う友達と喋って気分をスッキリさせましょう。
少しでもママたちの笑顔が増えますように…
