知り合いの娘さんに初めての赤ちゃんが
生まれました。
元気な男の子で、みんなに可愛がられて
本当に素敵な赤ちゃんです。
赤ちゃんはどんどん大きくなって
まるで金太郎さんみたい！
ところが、ママも産後どんどん太って
堂々たる体格‼
なのに何だか元気がないのです。
どうも赤ちゃんの元気が良すぎて、夜も大活躍。
ママはゆっくり寝る間もなく、昼間もイライラ。
子育ては大変ですよね。
なんとかしてストレスを減らして快適な育児を
したいものです。
そのためのヒントをご紹介しましょう。
産後はストレスがいっぱい…寝不足で体調不良に
待ちに待った可愛い赤ちゃん！
思いっきりかわいがって育てよう、と
誰もが思うでしょう。
でも退院して自宅に着いたとたんに赤ちゃんに
振り回される日々が始まります。
おっぱいを飲ませても、オムツを換えても、
赤ちゃんは寝てくれない。
やっと寝かしつけたかと思うと、すぐに起きて
また泣き出す。
夜中にも泣いておっぱいを欲しがり、
眠い目をこすりながら授乳し、寝かそうとしても
赤ちゃんの目はランラン！
「もういい加減にしてよ。」と言いたくもなりますよね。
たよりのパパは仕事が忙しくて深夜に帰宅。
育児の愚痴を聞いてくれる余裕もない。
これではママのストレスはたまる一方ですね。
子育てのストレスによる過食をなくすには
寝不足と疲れでママはヘトヘト。
疲れを癒すためストレスの発散に、
好物のチョコレートを毎日食べていたのが
産後太りの原因らしいのです。
疲れているときチョコレートなど甘いものを
口に入れたくなるのは当然ですね。
しかし、食べ過ぎはあまりよくないです…。
どうしてもチョコレート食べちゃう！
止められない！という方はこちらもご参考に！
→チョコレート食べたら止まらない!うまく抑える方法はある!?
産後太りだから仕方がない、と
諦めないで！
ストレスを減らしてイライラを解消する方法を
ご紹介しましょう。
無理に頑張らないで適度に休む
家事は最低限でいいことにしましょう。
食事の支度や洗濯など必要な事だけすれば
いいのです。
お料理だって、カレーやシチュー、おでんなど
一度に作って１～2日食べることができるでしょ。
ご飯だけ炊いて、テイクアウトのお総菜を
買って来てもいいのです。
洗濯は赤ちゃんのものだけは毎日洗っても、
大人のものは1日置きでもいいわけです。
掃除は赤ちゃんのいる部屋とお風呂場ぐらいを
きれいにするだけにしましょう。
買い物もパパがいる休日にまとめ買いや、
ネットスーパーを利用するのもいいですね。
一人で抱えず手助けを頼むのもあり
一人で頑張るのは限度があります。
近所に両親や義理の両親、姉妹、友達がいたら、
ちょっとお手伝いを頼みましょう。
案外おじいちゃんやおばあちゃんは
孫に会いたがっているかもしれませんよ。
1～2時間ぐらいでも赤ちゃんを見ていてもらえば、
ママも休養できますね。
近所に頼める人がいなくても、
市町村で赤ちゃんのいる家に
安価で家事援助のヘルパーさんを頼めるチケットを
配っているところもあるでしょう。
こんないい制度を使わない手はないですよね。
2週間に1度でもヘルパーさんに来てもらえれば
大助かり。
アイロンかけやトイレ掃除をしてもらえるなら、
余裕をもって育児に専念できるでしょう。
ママもリフレッシュすることが大事
忙しいパパでもたまには休日もあるでしょう。
パパに赤ちゃんを頼んでショッピングに行く、
ゆっくりお風呂に入るなりシャンプーするなど
休憩するのは重要なことですね。
自治体で子育て広場のような一時保育を
しているところもありますね。
多少お金はかかりますが、短時間赤ちゃんを預けて
パパとお出かけだったありですね。
ちょっと休めば、
また頑張ろうという気力がわきますよ。
家事の手抜きをするのはちょっとね、
誰かに頼むのは気が引けるなんて思わないことです。
赤ちゃんは1年もすれば歩くようになります。
ずっとオムツをしている赤ちゃんだっていません。
育児の辛い時期はずっと続くわけではないのです。
ストレスを減らせば、やたらと過食になることも
防げるはずですね。
まとめ
子育ては大変です。
ママがストレスで過食になることもよくあることです。
ストレスを減らすには、
家事を頑張り過ぎないこと
手助けを頼むこと
リフレッシュすることが重要です。
子育ての辛い時期は永遠に続くわけではありません。
上手にストレスを減らして、快適な育児を
したいものですね。
